dzien nie

robisz dzień wcześniej nie bedziesz spalał zastanów sie nad odjęciem ww a dodaniu tł

moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz propozycja dla ciebie 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE [...]

moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz propozycja dla ciebie 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE [...]

nie wiem czy wy czytac ze zrozumieniem potraficie....jezeli ma do dyspozycji 1 dzien a ten mu sugeruje okrojony plan z 6 cwiczeniami....... A niech zrobi nawet FBW 3 godzinne jak ma tylko jeden dzien, a nie plan bez jaj 6 cwiczen raz w tygodniu

Wtorek 12.05 Dziś dzień wolny jesli chodzi o trening a dieta wygladała następująco 1. rano Płatki owsiane jogurt naturalny i miód 2. Kebab bez sosów 3. 2 jajka 100g makaronu 4. kromki chleba pelnoziarnistego, 150g kurczka, buraki Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze juz nie ma zakwasów jak po swoim pierwszym treningu Jutro po pracy [...]

Dokładnie, Koksik123 ma rację. Jak nie ułożysz sobie sam diety i nie dasz do sprawdzenia to nic z tego nie będzie. Ewentualnie możesz skorzystać z http://www.dobierz-diete.pl/ z tym że tam za dietę trzeba trochę zapłacić:) Skoro pracujesz w nocy, to śpisz w dzień,mam rozumieć? No i musisz jeść w nocy?:/

Tarczyce w takim razie zbadam. Co do ilości węglowodanów to na pewno nie jest to bo 3 miesiące temu jadłem sporo więcej i problemu nie było. Jeśli chodzi o witaminę D to nawet jak brałem co dzień do śniadania dawkę to i tak problem był.

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

15/08 Dzień wolny, więc troszkę pokombinowałam z szamką i ugotowałam na jutro ;-D Zaliczę jeszcze dłuuuuugi spacer. Wieczorem spotkanie z ziomkami, obym nie dała namówić się na %.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab692c3b327342f197d24f8def40d097.png

Once your body fat falls below 8% for men, or 14% for women, your abs will begin to show through. AAAAAAAAAAAAAAAAAHA,więc to tak! no faktycznie,coś już na tym moim brzuchu widać, to może zamiast dać sobie luz na węgle, to docisnąć i wypalić te parę % więcej? Tylko że nie wiem jak lepiej : dodać fat burnera jakiegoś i trzymac dietę i aeroby tak [...]

Poszedłem w stronę tego treningu jak i również dołączyłem kilka rzeczy z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Skupiam się póki co na 5 ćwiczeniach i nie planuje dorzucać nic nowego do końca roku. Na dzień dzisiejszy pojawił się jednak pewien problem z moim organizmem. Podczas snu w nocy często się wybudzam i czuję [...]

do tego stopnia ???? kupy ani d_py się to nie trzyma master wychodzi drożej od bolda, jaki w tym interes? Typ z siłowni (doświadczony zawodnik) zaproponował uciąć bolda do 300 mg i bic razem z testem e5d i za 3 tyg powtórzyć badania co wy na to ?? wnc - nie chodzi o samo libido (bo nie ma z tym tragedii) tylko o zabite e2 dziwne to wszystko [...]

http://i42.tinypic.com/34etglx.jpg Mój koszyk prezentuje się następująco: - Activlab Creatine Powder - stosuje stałą suplementacje mono 3g/dzień - Activlab BCAA Xtra - regeneracja, zmniejszony katabolizm - Activlab ZMA - regeneracja, poprawa jakości snu - Activlab Master Meal - nie zawsze jest czas, aby przygotować sobie ciepły i pożywny posiłek, [...]

Thx ,Sog poszedl.Hehe mam prawie identyczny na dzień dzisiejszy tzn: poniedzialek-siła ale ze sztangą wtorek-tempo środa-wybieganie ale niedlugo zamiast tego będzie szybkość czwartek-gibkość piatek-siła biegowa sobota-tempo niedziela-zazwyczaj gram w kosza Prócz tego 4 dni w tygodniu siłownia na górne części (heh nie umiem się rozstać z [...]

[...] jeden walek,a wlasciwie to dwa: 1) Poki co ,to mam tylko jedna hantle regulowana - pewnie gdzies za 1-2 miesac dokupie druga i pare kilo obociazenia,w kazdym razie rozpietki i wyciskania hantli poki co odpadaja. 2) Dojdzie mi niedlugo 1 w tygodniu kolo naukowe i moze byc,ze odpadnie mi jakis dzien przez to,a wtedy caly plan pujdzie sie j ebac.

[...] do posilku niz zupelnie glodnym i zarzucic duza iloscia pokkarmu nasz organiz ktory nie zawsze jest w stanie sobie z tym poradzic. 4. nie,diete sie powinno trzymac 6 dni (1 dzien mozna odpuscic by dieta nie stala sie nudna mecząca skoro i tak juz jest) zdr Zmieniony przez - wks slask w dniu 2008-07-15 00:22:03 Zmieniony przez - wks slask w dniu [...]

Dzień 25 Dzisiaj miał być HIIT. Niestety nie było. Tak mnie uda napierdzielają, że nie byłem w stanie biec na 100% możliwości, więc trening nie miał żadnego sensu.

Staram się mieć dystans do pewnych spraw- z wiekiem przychodzi mi to coraz łatwiej :) Nie można dać się zwariować. Niejeden klient już na mnie naburczał - jak mam dobry dzień to odpuszczam, gorzej jak się jakiś gorszy dzień trafi - to tracę klinta. Kiedys jak handlowałam w swoim sklepie pod Pałacem to mi jeden klient nabluzgał i powiedział że [...]

Ok w takim razie git zbieram flote od razu wrzucić 30mg mety i 20 cetabonu w 1 dzień ? btw. skoro tak się już rozpędzać może do tego teścia włączyć ale nie wiem czy jak na 1 cykl to już nie będzie za dużo ale chyba nie będę kąbinował zrobie 1-5meta 1-7cetke na cały okres dam bcaa rano/przed/po , zma na noc all witaminy omegi itd. + jakiś storm + [...]

Dzień 6... Dziś trening miałem zaraz po pierwszym posiłku. Jest to zaległy trening z piątku, miałem go wogóle odpuścić, ale nie... zrobiłem go, chociaż lepiej mi się ćwiczy po kuraku z ryżem;) DIETA: Owsiane 100g, 3 jajka, orzechy z 15g - wszytsko ładnie wymieszane w postacie omletu BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu Kotlet z kuraka (ok 120) z [...]